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2019年05月13日 02:02

  

    显而易见,失眠、睡眠紊乱、睡眠不足、睡眠质量不高、早醒等睡眠问题给高三学子带来的不良影响还不小。睡眠问题将导致精神不集中、记忆力减退、学习效率降低、作业和考试错误率升高等。如果睡眠问题长期存在,还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症的发生,对高三学子的身心健康造成严重影响。

    ②每天晚上上床睡觉之后,并不是马上入睡,借临睡前的一点时间,象放电影一样,回忆一天所学内容,先上了什么课,再上了什么课,哪节课上有什么印象特别深刻的事情,今天一天学会了什么,还有什么疑问,有时想到一个问题,马上会觉得心里不踏实,说明这个问题还没有完全弄懂,在你反复思量之下,也许会豁然开朗,也许会不复记忆,那么第二天再想方设法把它弄懂,就成了你永久性的记忆。

    那是个夜晚,我的一个很要好的朋友,一个很勤奋为了学习不要命的家伙,半夜他突然吼了出来“什么×高考,大不了老子上山打游击去!!!”我们全寝室的人都给他吵醒了,大家把灯打开,谁也没有说话,想笑更想哭。可是我们终究没有哭泣,并且微笑。因为我们快高考了,我们属于理性类,我们有正当的事业要去奋斗。时间,比生命还重要,我们说明天有考试,于是关了灯,互相道了声晚安,盖好了被子,睡觉。想睡,可是我知道我们谁也没睡,开心地咧嘴,笑着笑着就难过得想抽泣。

    初中是人生的十字路口,不是避风的港湾,而是拼搏的战场,初中的学习更紧张,竞争更激烈,不过全国的初中都一样。没有紧张的学习,怎么尽快地掌握科学知识,没有竞争怎能迅速提高自己。为了我们的前途为了我们的理想,我们要拼搏,尽快适应紧张的学习生活。

    7.随身携带风油精一瓶。

    高三学子还应该学会调节自己的睡眠。如果夜间睡得少,睡眠质量不高,可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长,一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫,中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠,它能让你在下午保持充沛的精力。另外,应注意一些“细节”,如睡觉的时候向右侧卧,保证睡衣宽松而柔软,被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度不断升高,大脑会供氧不足,长时间吸进污浊的空气,不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大。

    三.对“问题家庭”子女的教育策略。

    二、“问题家庭”子女在校的一般表现。

    18.身体不佳,无法集中精力学习。

    侯晶晶家乡的伙伴记着这样的情景:在她家玩,晶晶要去取一样东西时,用两个小板凳交替着一点点挪过去。这个时候,母亲在一旁静静地注视着她。“晶晶,你妈妈为什么不帮你去拿或者抱一抱你呀?”多年以后,幼时伙伴在信中终于说出了这个疑问。“我自己能做”,侯晶晶的回答如此平静。侯晶晶的丈夫、研究生时的同窗相华利脑海中有这样的清晰一幕:侯晶晶把吐的痰用纸包起来后,同学要帮她放在垃圾箱里,她却微笑着摆摆手,推着轮椅来到垃圾箱前。“她表现出的自强和自尊震动了我”,相华利后来这样告诉侯晶晶的家人。

    高三阶段,随着高考的临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,你追我赶,于是有些同学感到竞争激烈,压力大,心情紧张。对此,教师和家长必须及时地给予疏导,学生自己也必须学会缓减心理压力。

    “校乃家,师乃母,生乃子”一个热爱学校,热爱学生,以校为家,以生为子的教师,怎能不赢得学生的喜爱,怎能不赢得领导的信任,又怎不赢得群众的爱戴呢?

    第二、你要天天锻炼。没有一个健康的身体,你什么事也做不好,即使偶尔做好了,也不能长久。每天30分钟左右的锻炼一定要天天坚持。锻炼的形式多种多样,跑步、打乒乓球、打篮球、俯卧撑、立定跳远等等都可以。有些同学好面子,见到别人不跑步,怕自已跑别人看见了不好意思,那就错了,真正不好意思的是辛苦了几年考不上大学,是上了几年大学还要下岗。如果将来自已养活不了自已,那才是真正不好意思的。

    教师的职业决定着其工作压力大的特点。具体表现在工作量满负荷,节奏紧张,而工作绩效慢。“十年树木,百年树人。”教师的劳动成果要到五年、十年以后才能真正体现。因此,教师的成就感难以得到及时地满足,教师劳动的付出与回报在短时间内是不平衡的,这样就比较容易形成教师对职业怠惰。

  

    随着生理及心理的逐步成熟,随着学生社会交往的逐步增多,学生思想品德逐步走向相对成熟与稳定,社会意识迅速发展并逐步趋向相对成熟。学生也正逐步确立自己的理想,其趋向也呈相对稳定。但还是呈幼稚的特点,思想品德与行为表现容易出现两极分化或走极端。

   05. 凡事先订立目标,并且尽量制作“梦想版“.   

    “教师职业是一个特殊的职业,它不仅关乎教师自身的未来发展,对学生未来的影响更是长远而不可逆的,所以尤其需要建构坚实的职业认同。”

    我们要让青少年从毛泽东的这些诗词中,产生出强烈的伟大民族自豪感。我们不但要帮助青少年读懂读好毛泽东的这些诗词,而且要带领他们参观欣赏祖国美丽的自然风光、名胜古迹,尤其是改革开放以来的祖国新貌,人文景观,让青少年真切具体形象地感受到家乡美、祖国美,真正形

    No.3:没有娱乐

    师(微笑): “知道。”

    注:人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持,而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起,开始宽容地看待他人,相信你(你)一定能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗,也就是让自己看到更完整的天空....

    咀嚼是口腔对食物进行机械性消化的重要步骤,口腔消化减轻了胃肠部位的负担。

    翘起脚尖,像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体,重复8次。

    从求知出发看高考,会平静那浮躁的心态,抛却急功近利的思维模式。我见过一些同学,不仅高三,甚至从高一起,就把矛头对谁高考,非高考科目不下功夫,非课本参考书不感兴趣。好像这样就能“聚焦”,就能赢得高考。听过一个笑话:有个饿汉一连吃了五个烧饼才饱,付帐时心疼钱,一拍脑袋大悟到:早知吃到第五个才饱,就不吃前边四个了。我们有的同学有点像“顿悟”的饿汉之思考方式,并且实践之。但大家都明白:不吃前四个,光吃第五个是永远饱不了的。我认为高一、高二不应只盯着高考,而要:一、夯实基础;二、拓宽眼界。在知识积累和思考习惯上做到深广合适,协调有机。当然,知易行难,在日益浓郁的高考气氛下,保持一颗“平常心”不是很容易,但要站得高点,看得远点,挖得深点,最终必会受益良多。我个人做得并不是很好。例如,考得好了,便常自满;考得不好,又易消沉。这种单以考试成绩自我定位的习惯十分片面,恶果也多,往往会掩盖个人的优缺点,不利于冷静地分析得失,也不利于保持稳定的情绪,培养良好的心理素质。但我毕竟努力去这样做了,所以,正确的路线给了我丰厚的回报:高考的良好成绩。但由于自己做得不够彻底坚决,也有深深的遗憾:如有些本该培养的学科能力,由于不作为高考重点而缺乏应有的深度。这些遗憾只有待今后引以为戒了。

    第一步:不失时机地开展各种班级活动。和学生一起探讨爱情问题,进行审美教育等,以防患于未然。人教版高中语文第一册第一单元的诗歌当中,比较煽情的诗篇有:《再别康桥》《错误》《致橡树》《我愿意是急流》,从某个角度来说,都可以理解为爱情诗。当学完这些课文后,学生有点飘飘然,陶醉在这种爱中。有个男生问我,为什么要教我们写情书,抓住这个有利的契机,我就和学生一起探讨爱情的话题。请同学们说说你所渴望的或者理想中的爱情是什么样的,可以描绘画面,也可用诗句或最精练的语言概括。见解很多:爱情是“在天愿为比翼鸟,在地愿为连理枝”的誓言,是“何当共剪西窗烛,却话巴山夜雨时”的期盼;是“此情可等成追忆,只是当时已惘然”的惆怅,是“剪不断,理还乱”的迷惘;是“才下眉头,却上心头”的苦涩;是“柔情似水,佳期如梦”的缠绵;是“揽裙脱丝履,举身赴清池”的忠贞,是“执子之手,与子偕老”的约定,爱情是甘露,爱情是烈焰。更为精彩的是一位同学读了一篇文章《不带走一片云彩——谈中学生早恋问题》

    对个人而言,虽然我们每个人都期待着不停地升职,但不要将往上爬作为自己的惟一动力。与其在一个无法完全胜任的岗位勉力支撑、无所适从,还不如找一个自己能游刃有余的岗位好好发挥自己的专长。

   姓 名:于哲平

    心理问题指导之一:如何缓解学业焦虑?

    压力的表现方式因人而异,初期症状包括心理和生理两方面:生理的症状主要包括头疼,疲劳,失眠,消化不良,颈痛或背痛,食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑,愤怒,消极,悲观,怨恨,易怒,玩世不恭和无法集中注意力等。   

    我们中国的家长和孩子都很悲哀,我们都有——个共同的理想一—上大学,但真到了该上大学的那一天,我们才发现, 我们却不知道该上什么大学,更不用是该学什么专业了,当然,我这里说的并不是目不识丁者,而是有一定文化素养的人。

    2、引导他处理好为人处事的关系。王睿曾是体育委员,一次体育会前教唱歌曲,有的不服他教,就不唱,有的就出难题,他感到很恼怒,很委屈,这时我就因势利导进行教育,我们只有平时对别人尊重,才能有别人尊重自己,平时说话做事要替别人考虑,这样别人才会有配合你的工作。

    追求:理想与奋斗照亮人生

    查尔斯?里德有一句名言:“播下一种思想,你将收获一个动作;播下一个动作,你将收获一种习惯;播下一种习惯,你将收获一种性格;播下一种性格,你将收获一种命运。”教师在阅读指导时,应该站在较高的境界为学生播下一种阅读的思想,并敦促他们形成优良的阅读习惯,惟其如此,才可能收到理想的阅读效果。一般来说,我们应该注意培养学生六方面的阅读习惯。

    四、培养学生的“一技之长”。

    侯晶晶家乡的伙伴记着这样的情景:在她家玩,晶晶要去取一样东西时,用两个小板凳交替着一点点挪过去。这个时候,母亲在一旁静静地注视着她。“晶晶,你妈妈为什么不帮你去拿或者抱一抱你呀?”多年以后,幼时伙伴在信中终于说出了这个疑问。“我自己能做”,侯晶晶的回答如此平静。侯晶晶的丈夫、研究生时的同窗相华利脑海中有这样的清晰一幕:侯晶晶把吐的痰用纸包起来后,同学要帮她放在垃圾箱里,她却微笑着摆摆手,推着轮椅来到垃圾箱前。“她表现出的自强和自尊震动了我”,相华利后来这样告诉侯晶晶的家人。

    1、价值观。关于价值观我们已经谈了很多,只有符合我们价值观的事,我们才会满怀热情去做。

    对飓风的态度 在飓风面前积极进取、主动迎击,及时决策 在飓风面前消极无为,坐守待毙,悲观绝望,

    2. 家庭构成发生变化,核心家庭化的趋势将进一步得到加强。许多独生子女结婚后与第二代独生子女(即他们的孩子)组成核心家庭模式的“三口之家”。当然,也有因独生子女结婚之后独立生活能力的不强而扩大为“三代同堂”的。造成这种状况的原因除了是受计划生育政策特别是独生子女的影响外,还由于家庭的共同生产功能日减、大家庭的人际关系不易协调、住房逐渐增加、社会流动扩大等原因。

    郑亚旗第一次登门求职了,人家看到他的小学学历不免心里打鼓。郑亚旗说:“我技术很高啊,很多大公司的网页都是我做的。”他在电脑前演练了一下自己的网络技术,并翻出制作过的网页给招聘人员看,并承诺马上就能帮报纸建一个网站,不收费。

  

    和谐,就是当老师向你提问时,你从座位站起来,即使你不能回答;

    低自卑

    4.成长过程中的必做之事

    因此,郑教授以“五心十法、教养互动、应对高考”为主题做了一场生动的报告,告诉家长如何给予孩子适当的期望和压力,及时提供心理支持;教导学生如何调试自己的情绪,满怀信心迎接高考。

    出院后,侯晶晶忍受着腿部痉挛,背部酸痛,大小便不能自理的种种痛苦,开始有步骤地自学初中、高中的课程。那时候当地不少人靠在鸡蛋上画彩挣钱,邻居悄悄劝她的父母:“让孩子学点手艺吧,还可以为家里挣些钱,读书对她来说有多大用处?”侯晶晶的父母回答:“孩子喜欢学习就让她学,知识对她来说是最重要的。”

    四十三,你可以看不惯一些东西,但是你应该学会接受——如果你没法改变那一切的话。

    一、在语文教学中,进行感恩教育

    如果在作出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下揉面等活动,或伏案休息片刻,这种转移注意力的方法,有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1~2分钟的练习,也能消除极度紧张状态。

脚注信息
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